Fuß- & Sprunggelenkverletzungen beim Beachvolleyball: Wie Sie Ihre Füße & Sprunggelenke schützen
Beachvolleyball ist eine faszinierende Sportart, die auch in Berlin besonders während der Sommermonate viele begeistert. Jedoch birgt der Sport Risiken für spezifische Verletzungen und Überlastung, besonders im Bereich von Fuß und Sprunggelenk.
In diesem Beitrag werfen wir einen detaillierten Blick auf drei häufige Probleme beim Beachvolleyball: Sprunggelenksdistorsion, Achillodynie und Sand Toe, und geben praktische Tipps zur Prävention und Behandlung.
Das Zentrum für Fuß und Sprunggelenk fühlt sich eng mit dem ehemaligen World-Tour Coach und Beachvolleyball-Bundestrainer Tilo Backhaus verbunden, der uns mit seiner Expertise und Erfahrung unterstützt.
Sprunggelenksdistorsion & Bänderriss
Sprunggelenksdistorsion ist eine der häufigsten Verletzungen bei Beachvolleyballspielern und die häufigste Sportverletzung in Deutschland überhaupt. Sie entsteht, wenn das Sprunggelenk durch eine schnelle, unerwartete Bewegung – oft beim Sprung, bei der Landung oder auf unebenem Boden– überdehnt wird.
Vor allem ungeübte Spieler, mit wenig Erfahrung und zum Teil noch unkoordinierten Bewegungen am Netz, sind davon betroffen. Denn die häufigste Ursache für eine Umknickverletzungen beim Beachvolleyball ist die Landung auf den Füßen des Gegners am Netz bei regelwidrigem Verhalten. Leider ist dabei oft der Gegenspieler auf der anderen Seite des Beachvolleyball-Netzes betroffen.
Die zweite, leider häufige Ursache für Sprunggelenksdistorsion und Bänderriss beim Beachvolleyball sind Spieler, die nach intensivem Training Ihre eigenen Fähigkeiten überschätzen und trotz notwendiger Pause weiter spielen und trainieren. Diese Situation kennen alle Beachvolleyballer – wer will schon bei bestem Wetter und super Stimmung nicht noch einen weiteren Satz spielen, „nur“ weil die Kräfte schwinden?
Tatsächlich können erschöpfte Muskeln sehr viel schlechter den Körper stabilisieren und vor Verletzungen schützen als ausgeruhte Muskulatur. Das gilt auch und vor allem für die Muskeln die das Sprunggelenk und den Fuß stabilisieren – so steigt das Risiko für Sprunggelenksdistorsion und Bänderriss erheblich!
Symptome bei Sprunggelenksdistorsion
Die Symptome sind häufig Schmerzen, Schwellungen und in schweren Fällen auch Blutergüsse. Zur Vorbeugung ist ein gezieltes Training zur Stärkung der umgebenden stabilisierenden Muskulatur sinnvoll. Regelmäßige propriozeptive Übungen können helfen, das Risiko so einer Verletzung zu minimieren.
Lesen Sie gerne mehr zum Thema Sprunggelenksdistorion und Bänderriss am oberen Sprunggelenk auf unserer Website:
Achillodynie & mid-portion Tendinopathie
Die Achillodynie, eine überlastungsbedingte Entzündung der Achillessehne, tritt aufgrund der wiederholten Sprungbewegungen beim Beachvolleyball auf. Dies führt zu Schmerzen und Schwellung entlang der Sehne, besonders nach Ruhephasen. In ausgeprägten Fällen kommt es zu einer spindelförmigen Verdickung der Achillessehne oberhalb der Ferse. Die betroffenen Beachvolleyball-Spieler beschreiben dies oft als „Ei“ oder „schnerhafter Knubbel“.
Um Achillodynie zu verhindern, sollten Spieler ihre Wadenmuskeln regelmäßig dehnen. Nach längeren Spielpausen (z.B. nach einer Verletzungspause oder zum Ende der Regenerationsphase vor der Wiederaufnahme des sportartspezifischen Trainings) sollte auf eine schrittweise Steigerung der Belastungsintensität geachtet werden.
Therapie bei Achillodynie bei Beachvolleyball- Spielern
Behandlungsoptionen umfassen physiotherapeutische Maßnahmen, entzündungshemmende Medikation und das Tragen von speziellen Einlagen, Orthesen oder Fersenpolstern, die die Belastung der Achillessehne reduzieren. Insbesondere beim Training im Sand kann das in der Umsetzung eine Herausforderung sein. Falls nach wenigen Wochen intensiver und konsequenter Therapie keine Besserung eintritt, sollte ein Spezialist für Fuß und Sprunggelenk konsultiert werden.
Lesen Sie mehr zum Thema Achillodynie und mid-portion Tendinopathie auf unserer ausführlichen Website:
Sand Toe & Turf Toe beim Beachvolleyball
Die als Sand Toe bekannte Verletzung entsteht durch eine plötzliche Überstreckung des Großzehs, oft beim schnellen Antritt im Sand oder bei Kontakt mit dem Gegner unter dem Netz. Dabei kommt es zur Verletzung der Gelenkkapsel und der Bänder des Großzehengrundgelenks. In besonders schweren Fällen entstehen zusätzlich Knochenbrüche und Knorpelschäden.
Die Sand Toe Verletzung führt zu Schmerzen, Schwellung und Bewegungseinschränkungen im Großzehengrundgelenk, die über Wochen und Monate anhalten können. Insbesondere barfuß im Sand kann das beim Beachvolleyball ein erhebliches Problem darstellen.
Wie wird ein Sand Toe behandelt?
Die Behandlung des Turf Toe beinhaltet zu Beginn Schonung, Eis zur Reduzierung von Schwellungen und Hochlagerung des betroffenen Fußes. Sobald die Diagnose durch eine Spezialisten für Fuß & Sprunggelenk gesichert ist, werden gezielte weiter Maßnahmen zur Therapie und Prävention eingeleitet.
Lesen Sie mehr zum Thema Sand Toe und Turf Toe (der häufiger auftretende Zwillingsbruder des Sand Toe) auf unserer ausführlichen Website: